Afvallen en op gewicht blijven is moeilijk. Het gaat niet alleen om wat we eten, je hele leefstijl heeft invloed. Ook begrijpen dat het lastig is. We kijken samen naar het hele plaatje, waar kan je het beste beginnen. Welke kleine stappen zijn voor jou mogelijk om mee te beginnen?
Dieet begeleiding
Wij passen de begeleiding aan, aan jouw situatie. Wat heb jij nodig? We kunnen bijvoorbeeld advies geven over minder koolhydraten en bewuste keuzes maken. Maar ook andere aanpassingen zijn natuurlijk mogelijk. Daarnaast kijken we samen naar hoe, waar en waarom je eet. Bewust leren om langzaam te eten, goed te kauwen, ontdekken waar je valkuilen en triggers zitten helpen allemaal. Voorop staat natuurlijk dat het belangrijk is dat je kan blijven genieten van het eten en het vol kan blijven houden.
Emotie-eten
Heb je gemerkt dat het vaak niet lukt om een dieet vol te houden omdat je door spanning, stress, vermoeidheid of juist blijdschap meer gaat eten? Dan is het belangrijk dat je naast het aanpassen van je eetpatroon ook met je eetgedrag aan de slag gaat. Wil je meer weten klik dan op deze knop.
Buikomvang
Een goede manier om te bepalen of je een ongezond gewicht hebt is het meten van de buikomvang. Het vet wat rond je buik zit, geeft een verhoogd risico op veel ziektes. Dit geeft een veel beter beeld dan het gewicht.
Meet je buikomvang tussen de onderkant van je ribben en de bovenkant van je bekken:
| volwassen vrouwen: | volwassen mannen: | |
| Je bent iets te licht: | minder dan 68 cm | minder dan 79 cm |
| Precies goed: | van 68 – 80 cm | van 79 – 94 cm |
| Je nadert de risicogrens: | van 80 – 88 cm | van 94 – 102 cm |
| Je gezondheid is in gevaar: | 88 of meer | 102 of meer |
Contact
Heb je vragen of wil je een afspraak maken dan kun je contact opnemen via info@dieetvoorjou.nl / 06-21859958 of meld je gelijk aan via ons aanmeldformulier, dan nemen wij contact met je op voor het maken van een afspraak.